5 razões pelas quais você não pode fazer cocô

A comida do feriado, as festas e o estresse podem causar estragos no seu trato gastrointestinal. Para o resgate: essas curas para constipação, que irão mantê-lo regular durante o ano novo

'Esta é a época de comidas ricas, festas festivas e bebidas abundantes. Mas toda a alegria pode ser um problema para o seu trato gastrointestinal, o que significa que você pode estar, bem, com problemas nesta época do ano. E não há nada que possa amortecer o seu dia como o inchaço e a dor de estômago (não perca o motivo nº 1 para verificar o nº 2). Aqui, os principais motivos para problemas com o banheiro nesta época do ano e os remédios simples, baseados em MD.

Sua programação está fora do caminho

Desta vez do ano, sua agenda está repleta de festas, viagens e tarefas extras. Mas, embora você possa estar mentalmente disposto a comer, dormir e se exercitar em horários diferentes do normal, seus intestinos provavelmente não se recuperaram, causando constipação, diz a gastroenterologista integrativa Robynne Chutkan, médica autora de Gutbliss. Ela sugere seguir sua programação normal da melhor maneira possível, mas sempre reservando tempo para os exercícios. Mesmo apenas cinco a dez minutos de caminhada, ioga ou pular corda podem ter um efeito estimulante e regulador sobre o sistema gastrointestinal.

Outro ponto: você pode estar comendo mais tarde do que o normal. "Do ponto de vista digestivo, você deve começar a colocar comida no trato digestivo quando o sol nasce e parar quando o sol se põe, que agora é por volta das 17h", diz Chutkan. Atrasar um pouco a hora do jantar não importa, mas se você não se sentar para comer antes das 21h, a comida ficará no seu trato gastrointestinal a noite toda, o que pode entupi-lo.

Você está estressado

"Seus intestinos são todos músculos, então, para evacuar, você precisa estar relaxado. Caso contrário, os intestinos permanecerão contraídos", explica Chutkan. Como acima, alguns minutos de exercício podem ajudá-lo a começar. A ioga pode ser especialmente útil porque as posturas centradas na respiração e no alongamento são relaxantes. Ou saiba mais sobre como lidar com o estresse nas festas de fim de ano.

Você está comendo alimentos mais saudáveis ​​

Além de guloseimas festivas com açúcar e alto teor de carboidratos, nesta época do ano, as pessoas também costumam comer pratos mais substanciosos, como guisados, observa Chutkan. Além disso, você não está comendo tantos produtos frescos, que "atuam como Drano para o trato gastrointestinal, já que estão cheios de fibras e fluidos", diz ela. Considere iluminar seus pratos favoritos de inverno (estas 20 receitas de saladas de inverno são um ótimo começo) e certifique-se de preencher metade do seu prato com frutas e vegetais em cada refeição.

Você está entupido

"Muitos remédios sem receita, como remédios para gripe e resfriado, podem causar prisão de ventre", avisa Chutkan. Isso é porque eles estão desidratando - é uma dádiva de Deus quando você precisa secar um nariz escorrendo e escorrendo, mas também pode sugar toda a água de seus intestinos, levando à constipação. Seja extremamente diligente ao se hidratar enquanto os toma.

Você está bebendo mais

O álcool é um diruético, o que significa que libera fluidos fora do corpo, diz Chutkan. Portanto, se você está bebendo com mais frequência, pode se sentir seco e todo tenso. Para evitar isso, alterne cada bebida com um copo de água e beba continuamente ao longo do dia. (As bebidas também podem embalar muitas calorias. Em vez disso, experimente um destes coquetéis de férias com baixo teor calórico.)

  • Por Mirel Ketchiff

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • armandina f zermianni
    armandina f zermianni

    Atendeu minhas espectativas

  • Kai Böhs
    Kai Böhs

    Comprei essa semana estou gostando.

  • ariele x. bratfich
    ariele x. bratfich

    produto muito bom!

  • Aurora Gueberth
    Aurora Gueberth

    Depois que experimentei não consigo usar outro. Perfeito!

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