7 hábitos de pessoas felizes

Décadas de pesquisa sobre emoções positivas chegaram a uma conclusão importante: a felicidade não é algo que simplesmente acontece. É uma escolha e uma prática, e algumas pessoas são melhores em "fazer" a felicidade do que outras.

Felizmente, todos nós podemos aprender a ser mais felizes adotando os mesmos bons hábitos de pessoas felizes, como estes:

1. Eles contam suas bênçãos . Um sentimento de gratidão é uma das principais características de pessoas felizes, de acordo com pesquisas. Pessoas felizes e gratas consideram todas as coisas boas - e às vezes, até as coisas ruins - em sua vida como presentes que as ajudaram a crescer e florescer. Você pode cultivar a gratidão escrevendo três coisas que foram bem para você todos os dias durante uma ou três semanas. Em um estudo, as pessoas que fizeram isso se sentiram mais felizes seis meses depois.

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2. Eles nutrem seus relacionamentos. Muitos estudos descobriram que ter ótimas pessoas em sua vida - amigos, família, colegas de trabalho, vizinhos - significa que você não só tem menos probabilidade de ficar triste e solitário, mas também de se sentir melhor e aceitar cuide bem de si mesmo. É importante para sua felicidade conviver com pessoas felizes. Estar cercado de pessoas felizes também o deixará feliz, afirma uma pesquisa de 2008 da Harvard Medical School e da University of California, San Diego. Pode funcionar de uma forma: um estudo europeu descobriu que pessoas felizes exalam um cheiro que faz com que as pessoas ao seu redor também se sintam mais felizes.

3. Eles sabem e usam seus forças. Mais de uma década atrás , o pai da psicologia positiva, Martin Seligman, PhD, fez parte de um projeto para compilar uma lista de forças de caráter - coisas como criatividade, curiosidade, um senso de justiça, coragem, bondade e espiritualidade. Ele descobriu que as pessoas que entendiam seus principais pontos fortes e os usavam e desenvolviam eram mais felizes do que aqueles que não o faziam. Explorar o que há de melhor em nós mesmos tende a nos fazer sentir fortes, independentes e competentes.

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4. Eles acentuam o positivo . Nossos cérebros têm um "viés de negatividade", diz o neuropsicólogo Rick Hanson, PhD, autor de Hardwiring Happiness . Estamos programados para estar atentos a perigos, más notícias ou algo com que nos preocupar, já que a autoproteção é vital para nossa sobrevivência. Estudos mostram que o cérebro reage exageradamente a estímulos negativos intensos, como ruídos altos ou imagens assustadoras, e encobre as coisas boas. É preciso algum esforço para mudar sua tendência em direção ao positivo, diz o Dr. Hanson. Uma maneira de fazer isso: mantenha um diário das coisas que te fazem feliz a cada dia, não importa o quão pequeno, como o motorista que deixa você puxar em uma rodovia movimentada, o sorriso de um estranho no elevador ou o presente inesperado de uma criança. Ficar atento aos eventos positivos de sua vida pode ajudá-lo a neutralizar as coisas negativas que acontecem.

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6. Eles saboreiam a vida. Você sabe como a primeira mordida de chocolate é sempre a melhor? E se você tem muito, o prazer que você sente primeiro começa a desaparecer? Isso é chamado de "adaptação hedônica": nós nos adaptamos e consideramos certas coisas prazerosas. Pessoas felizes passam um pouco mais de tempo "saboreando" as coisas boas da vida. Eles não olham para um arco-íris no céu e continuam se movendo. Eles olham, pensam, talvez tiram uma foto para se lembrar. Eles estão cientes da beleza da natureza ao seu redor, da camaradagem de amigos em um happy hour depois do trabalho, dos momentos passados ​​com aqueles que amam. Isso concentra sua atenção - mente, coração e alma - nas coisas boas de suas vidas.

7. Eles não "buscam" a felicidade . Na verdade, um novo estudo da Universidade da Califórnia em Berkeley descobriu que as pessoas cujo objetivo era "ser mais feliz" não eram tão felizes quanto aquelas que "encontraram" a felicidade ao se envolver e ajudar os outros.

Comentários (4)

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  • Graciana D. Pauleto
    Graciana D. Pauleto

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  • constantina v bröring
    constantina v bröring

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  • nola manarchi
    nola manarchi

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  • jenny n. pimenta
    jenny n. pimenta

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