8 Terapias Alternativas, Explicadas

Como encontrar alívio com a arte-terapia, a musicoterapia e mais tratamentos alternativos

Afaste-se, Dr. Freud. Uma variedade de terapias alternativas está mudando a maneira como abordamos o bem-estar mental. Embora a psicoterapia esteja viva e bem, novas abordagens podem servir tanto como alternativas quanto como aprimoramentos para o tratamento psicológico padrão, dependendo das necessidades de cada paciente. Acompanhe enquanto classificamos essas terapias e aprenda como algumas pessoas estão desenhando, dançando, rindo e talvez até mesmo se hipnotizando para melhorar a saúde.

Terapia artística

Remonta aos anos 1940 , a arteterapia usa o processo criativo para ajudar os clientes a explorar e reconciliar suas emoções, desenvolver autoconsciência, reduzir a ansiedade, lidar com traumas, controlar o comportamento e aumentar a auto-estima. A arteterapia é particularmente útil em casos de trauma, pois fornece aos pacientes uma "linguagem visual" para usar se eles não tiverem palavras para expressar seus sentimentos. Para possibilitar esses processos, os arteterapeutas (que precisam ter um diploma de mestre para exercer a prática) são treinados em desenvolvimento humano, psicologia e aconselhamento. Vários estudos apóiam a eficácia da terapia, descobrindo que ela pode ajudar a reabilitar pessoas com transtornos mentais e melhorar a perspectiva mental de mulheres que enfrentam infertilidade.

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Terapia de dança ou movimento

A terapia de dança (também conhecida como terapia de movimento) envolve o uso terapêutico do movimento para acessar a criatividade e as emoções e promover a saúde emocional, mental, física e social, e é usado como complemento da medicina ocidental desde os anos 1940. Baseada na interconexão entre corpo, mente e espírito, a terapia incentiva a autoexploração por meio de movimentos expressivos. Alguns estudos descobriram que a terapia com dança pode melhorar os sintomas da depressão e promover a saúde e o bem-estar, mas outros pesquisadores permanecem céticos quanto aos benefícios da terapia.

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Hipnoterapia

Em uma sessão de hipnoterapia, os clientes são guiados para um estado concentrado de relaxamento profundo. Ao contrário da crença popular, uma pessoa hipnotizada não está de forma alguma "adormecida"; eles estão realmente em um estado de consciência elevado. A intenção é aquietar a mente consciente (ou analítica) para que a mente subconsciente (ou não analítica) possa subir à superfície. O terapeuta então sugere ideias (as aranhas não são tão assustadoras) ou mudanças no estilo de vida (pare de fumar) para o paciente. A ideia é que essas intenções fiquem plantadas na psique da pessoa e levem a mudanças positivas após a sessão. Dito isso, os hipnoterapeutas enfatizam que os clientes estão sempre no controle, mesmo quando o terapeuta faz sugestões.

A hipnoterapia tem sido usada há séculos como um método de controle da dor. Também foi demonstrado que ajuda no relaxamento e no controle do estresse, e os hipnoterapeutas afirmam que também pode ajudar a tratar uma variedade de distúrbios psicológicos, emocionais e físicos, desde superar vícios e fobias até acabar com a gagueira e reduzir a dor. Ao mesmo tempo, foi rejeitado por alguns especialistas no campo da saúde mental por não ajudar os clientes a compreender as causas de seus problemas de saúde mental, deixando os pacientes mais suscetíveis a recaídas.

Terapia do riso

A terapia do riso (também chamada de terapia do humor) baseia-se nos benefícios do riso, que incluem reduzir a depressão e a ansiedade, aumentar a imunidade e promover um humor positivo. A terapia usa o humor para promover a saúde e o bem-estar e aliviar o estresse ou a dor física e emocional, e é usada por médicos desde o século XIII para ajudar os pacientes a lidar com a dor. Até agora, estudos descobriram que a terapia do riso pode reduzir a depressão e a insônia e melhorar a qualidade do sono (pelo menos em pessoas mais velhas).

Terapia da luz

Mais comumente conhecida para tratar o transtorno afetivo sazonal (SAD), a terapia de luz começou a ganhar popularidade na década de 1980. A terapia consiste na exposição controlada a níveis intensos de luz (normalmente emitida por lâmpadas fluorescentes situadas atrás de uma tela difusora). Desde que permaneçam em áreas iluminadas pela luz, os pacientes podem continuar suas atividades normais durante uma sessão de tratamento. Até agora, estudos descobriram que a terapia de luz brilhante pode ser útil no tratamento de depressão, distúrbios alimentares, depressão bipolar e distúrbios do sono.

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Musicoterapia

A música traz muitos benefícios para a saúde, incluindo redução do estresse e aumento do limiar de dor, então não é de se surpreender que haja uma terapia que envolve fazer (e ouvir) melodias suaves. Em uma sessão de musicoterapia, os terapeutas credenciados usam intervenções musicais (ouvir música, fazer música, escrever letras) para ajudar os clientes a acessar sua criatividade e emoções e atingir os objetivos individualizados do cliente, que muitas vezes giram em torno de controlar o estresse, aliviar a dor, expressar emoções, melhorando a memória e a comunicação e promovendo o bem-estar físico e mental geral. Os estudos geralmente apóiam a eficácia da terapia na redução da dor e da ansiedade.

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Terapia primária

Ele ganhou força depois que o livro The Primal Scream foi publicado em 1970, mas a terapia primal consiste em mais do que gritar contra o vento. Seu principal fundador, Arthur Janov, acreditava que a doença mental pode ser erradicada "revivendo" e expressando as dores da infância (uma doença séria quando criança, sentindo-se não amado pelos pais). Os métodos envolvidos incluem gritar, chorar ou qualquer outra coisa necessária para desabafar totalmente a dor.

De acordo com Janov, reprimir memórias dolorosas estressa nossa psique, podendo causar neurose e / ou doenças físicas, incluindo úlceras, disfunção sexual , hipertensão e asma. A Terapia Primal busca ajudar os pacientes a se reconectar com os sentimentos reprimidos na raiz de seus problemas, expressá-los e deixá-los ir, para que essas condições possam ser resolvidas. Embora tenha seus seguidores, a terapia foi criticada por ensinar os pacientes a expressar sentimentos sem fornecer as ferramentas necessárias para processar totalmente essas emoções e instilar mudanças duradouras.

Terapia da região selvagem

Terapeutas da região selvagem leve os clientes a grandes espaços abertos para participar de atividades de aventura ao ar livre e outras atividades, como habilidades de sobrevivência e auto-reflexão. O objetivo é promover o crescimento pessoal e capacitar o cliente a melhorar o relacionamento interpessoal. Os benefícios de sair de casa para a saúde são bastante comprovados: estudos descobriram que o tempo na natureza pode diminuir a ansiedade, aumentar o humor e melhorar a autoestima.

Isenção de responsabilidade: as informações acima são apenas preliminares, e Greatist não endossa necessariamente essas práticas. É sempre aconselhável entrar em contato com um profissional médico antes de realizar qualquer forma de tratamento convencional ou alternativo.

Agradecimentos especiais ao Dr. Jeffrey Rubin e Cheryl Dury por sua ajuda com isso artigo.

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Comentários (4)

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  • Minervina Baungarten Almada
    Minervina Baungarten Almada

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  • marília barden pessoa
    marília barden pessoa

    Comprei e vi a diferença está na qualidade

  • Éola P. Pauli
    Éola P. Pauli

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  • Isolda Z Engelmann
    Isolda Z Engelmann

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