As mulheres grávidas * realmente * devem evitar dormir de costas?

Bebê a caminho? Você provavelmente já ouviu falar que deveria se aconchegar de lado (não de costas) todas as noites. Saiba de onde vem essa recomendação e se é ou não algo com que você precisa se preocupar.

Durante a gravidez, existem todos os tipos de regras de saúde que você deve seguir: Nada de delicatessen, cuidado com os frutos do mar, escolha seu abdômen faça exercícios com sabedoria (* ugh *) e diga adeus ao Botox ou ao retinol. Mas, acontece que existem até regras para quando você está dormindo! Uma grande pergunta que você provavelmente já ouviu: se você tiver um bebê a caminho, evite dormir de costas e escolha posições para dormir de lado. (Relacionado: Posições de sexo seguro durante a gravidez que ainda oferecem um grande prazer)

A ideia é que o peso adicionado do seu útero pode comprimir uma grande veia nas costas chamada veia cava. A veia é responsável por trazer sangue da metade inferior do corpo para o coração, portanto, teoricamente, se você comprimi-la, pode diminuir o fluxo sanguíneo para o coração (leia-se: menos para você e para o bebê). Pense nisso como uma pedra em uma mangueira, diz Allison Boester, MD, obstetra na Weill Cornell Medicine e NewYork-Presbyterian.

E alguns estudos, incluindo, mais recentemente, um artigo de 2017 publicado no O British Journal of Obstetrics & Gynecology descobriu que mulheres que relataram dormir de costas tinham duas vezes mais chances de ter um natimorto do que aquelas que dormiam do lado esquerdo - o que faz com que essa posição de dormir pareça seriamente proibida. p>

Quão ruim é dormir de costas durante a gravidez, realmente?

Bem, em primeiro lugar, nem todos os médicos estão convencidos de que essas preocupações são 100% justificadas, diz Martha Monson, M.D., pesquisadora clínica da Divisão de Medicina Materno-Fetal da Universidade de Utah. A posição de dormir também não é exatamente algo sobre o qual muitas mulheres têm grande controle, acrescenta Lauren Theilen, MD, professora assistente de obstetrícia e ginecologia da University of Utah Health.

É possível que dormir de costas por um período prolongado períodos de tempo durante a gravidez podem afetar negativamente os níveis de oxigênio do seu bebê, mas outros problemas (respiração desordenada ou apneia obstrutiva do sono) podem ser os verdadeiros culpados, diz o Dr. Monson. "E nenhum dos estudos atualmente publicados sobre este tópico abordou essa possibilidade."

Quanto ao estudo de 2017 mencionado acima, ele também foi feito retrospectivamente, observa o Dr. Monson. Os pesquisadores de significado perguntaram a mulheres que tiveram tragicamente um natimorto, semanas após o fato, como elas dormiam antes da incidência. É um tipo de relatório que pode levar a um preconceito de memória (a.k.a. você pode não se lembrar de tudo com 100 por cento de precisão), diz ela.

Outra coisa importante a lembrar? Todos esses conselhos sobre dormir nas costas referem-se a um período da gravidez em que seu útero é grande o suficiente para até mesmo potencialmente comprimir a veia cava, diz o Dr. Boester, que acrescenta que isso aconteceria mais no final da gravidez. "As pessoas me perguntam sobre esse problema por volta das 14 semanas, mas você não teria o efeito até que a barriga ficasse muito maior."

Além disso, se você estivesse dormindo de costas e obstruindo a veia cava? Você provavelmente se sentiria tonto ou desconfortável, o que provavelmente faria com que você se movesse, diz ela.

Dito isso, * há * algo sobre estar de lado em relação às costas durante o trabalho de parto, diz o Dr. Boester. Às vezes, os médicos inclinam as mulheres (especialmente aquelas que receberam uma epidural e podem não estar cientes de quaisquer sintomas que possam estar experimentando) para que fiquem de costas. Mas, novamente, deitado na cama sem uma epidural, você provavelmente se sentiria desconfortável e se moveria antes que algo preocupante pudesse acontecer. "Seu corpo dirá se algo não estiver certo", diz ela.

The Bottom Line

No que diz respeito aos recs oficiais, a American Pregnancy Association observa que continuar dormindo suas costas podem "causar problemas com dores nas costas, respiração, sistema digestivo, hemorróidas, pressão arterial baixa e causar uma diminuição na circulação do coração e do bebê". E o American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) recomenda dormir de lado (embora eles observem que essa é uma forma de evitar dores nas costas).

Mas, antes de mais nada, é importante dormir em uma posição que confortável para você - e para a maioria das mulheres grávidas que por acaso estão do lado delas (com uma almofada de gravidez para ajudar a apoiá-la!). Dormir de costas no final da gravidez geralmente simplesmente não é a posição mais confortável em primeiro lugar, graças a todo o peso adicionado em sua barriga, diz o Dr. Boester.

Caso contrário? "Não tenho como regra não dormir de barriga para cima", diz Boester, que observa que dicas sobre gravidez como evitar queijo não pasteurizado ou carne crua são muito mais importantes do que a posição de dormir. (Relacionado: Dicas para dormir durante a gravidez para ajudá-lo a finalmente ter uma boa noite de sono)

Se você estiver preocupado, tente dormir sobre o lado esquerdo. A veia cava sobe um pouco pelas suas costas do lado direito, então dormir à sua esquerda a evita completamente.

E no que diz respeito ao risco de natimorto, embora trágico, há outras coisas - obesidade, fumo , uso de drogas, pressão alta e diabetes - que estão muito mais sob seu controle e podem diminuir seu risco mais do que a posição de dormir, diz o Dr. Theilen. E se você acha que pode ter um distúrbio do sono, como apnéia do sono? Certifique-se de falar com seu médico.

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Tomásia P. Sattlerin
    Tomásia P. Sattlerin

    Recomendo a todos.

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.