Como comer tarde demais afeta o risco de câncer

Abrindo a geladeira depois das 20h00 pode prejudicar mais do que apenas sua cintura, sugere uma nova pesquisa.

Manter-se saudável e livre de doenças não se trata apenas do que você come, mas também de quando. Comer tarde da noite pode realmente aumentar o risco de câncer de mama, um novo estudo publicado em Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention shows.

Depois de olhar para o National Health and Nutrition Examination Survey , pesquisadores na Califórnia descobriram que simplesmente comer refeições em horários definidos e jantar no início da noite reduziu o risco das mulheres de desenvolver câncer de mama. Por quê? Quando você come, seu corpo decompõe os açúcares e amidos em glicose, que entra na corrente sanguínea. A glicose é então conduzida pela insulina para as células, onde pode ser usada como fonte de energia. Quando seu corpo não produz insulina suficiente, no entanto, o açúcar no sangue aumenta e seus níveis permanecem altos - algo que uma abundância de estudos relacionou a um risco aumentado de câncer de mama. (E leia sobre 6 coisas que você não sabe sobre o câncer de mama.)

Este novo estudo descobriu que as mulheres que deixaram mais tempo entre o último lanche do dia e a primeira refeição da manhã seguinte tiveram melhor controle sobre os níveis de açúcar no sangue. Na verdade, para cada três horas adicionais que os participantes ficavam sem comer durante a noite, seus níveis de glicose no sangue eram 4% mais baixos. Este benefício se manteve independentemente de quanto as mulheres comeram na última ou na primeira refeição também.

"O conselho dietético para a prevenção do câncer geralmente se concentra em limitar o consumo de carne vermelha, álcool e grãos refinados enquanto aumenta o consumo de plantas. alimentos com base ", disse a co-autora Ruth Patterson, Ph.D., líder do programa de prevenção do câncer da Universidade da Califórnia, em San Diego. "Novas evidências sugerem que quando e com que frequência as pessoas comem também pode ter um papel no risco de câncer."

Uma vez que o momento ideal para tomar café da manhã para manter seu metabolismo acelerado é 90 minutos após acordar, tente largue o garfo duas horas antes de dormir. E, em uma feliz coincidência, interromper-se nessa época também é a melhor hora de comer para perder peso.

  • Por Rachael Schultz

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • thalia brüggemann gerent
    thalia brüggemann gerent

    Compro todo mês

  • leoménia barth
    leoménia barth

    Muito bom produto.

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