Como lidar com o esgotamento da mãe

Sim, o esgotamento da mãe é real. Veja como dar um descanso ao seu cérebro - e evitar que o estresse volte.

Isso é em parte atribuível a padrões arraigados ao longo da vida. "As meninas são elogiadas por pensar nos outros e ajudar - ou por serem comunitárias. Os meninos são recompensados ​​por pensar sobre seus próprios objetivos e prioridades - ser 'agente' ", diz Lockman. Avance rapidamente para ter seus próprios filhos, e "a mãe está implicitamente encarregada de carregar a carga mental", acrescenta ela.

Portanto, não é de admirar que você esteja precisando desesperadamente de uma respirada. Se for esse o caso, tente estas três maneiras de lidar com qualquer cansaço materno que você possa estar sentindo. (Relacionado: 6 maneiras de aprender a lidar com o estresse como uma nova mamãe)

Compartilhe a tendência ao objetivo

As mães recebem uma tarefa desordenada de "memória prospectiva" - isto é, lembrar-se de lembre-se, diz Elizabeth Haines, Ph.D., psicóloga social e professora da Universidade William Paterson em Nova Jersey. "E sabemos que quando as pessoas são sobrecarregadas com a lembrança de objetivos, isso desliga a função executiva do cérebro - esse é o seu bloco de anotações mental."

Se você está passando por um esgotamento da mãe, Haines sugere o uso de calendários digitais compartilhados e estratégias motivacionais para capacitar crianças e parceiros a atenderem a seus próprios objetivos. Dessa forma, você recupera a compreensão e "eles ganham habilidades críticas em autoeficácia e sentimentos de competência - todos ganham", diz Haines.

Comprima suas tarefas

Crie mais espaço mental

Quando as listas mentais parecerem opressivas e estiverem agravando seriamente o esgotamento da sua mãe, tente reiniciar. "O exercício aeróbico é uma das melhores maneiras de criar mais espaço novamente no seu scratchpad mental", diz Haines. "Quando você se exercita aerobicamente, você reduz o estresse e oxigena todas as células do seu sistema. Ele pode redefinir a biologia e mudar seus padrões de pensamento para melhor. "

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Noah Gevaerd Stadnick
    Noah Gevaerd Stadnick

    Muito bom adorei

  • Dina Valim Gipp
    Dina Valim Gipp

    Este é realmente um bom produto. vou tentar isso em breve.

  • Nói da Cunha
    Nói da Cunha

    EXCELENTE produto. RECOMENDO.

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