Como reduzir o consumo de refrigerante

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Portanto, agora provavelmente está bem claro que você deve parar com os refrigerantes. Mas como você pára com as coisas carbonatadas? Aqui estão alguns passos simples para abandonar seu hábito de refrigerante:

Comece devagar Se você bebe refrigerante diariamente, ficar completamente frio pode ser difícil, especialmente porque muitas pessoas relatam sentir viciado em coisas açucaradas. Em vez disso, tente se desligar lentamente. Se você bebe duas latas por dia, comprometa-se a reduzir para uma lata três dias da semana para começar. Depois de dominar isso, tente reduzir ainda mais a ingestão.

Beba um copo de água primeiro Esta não é apenas uma estratégia para reduzir a ingestão de alimentos, pode ajudá-lo a reduzir a ingestão de refrigerantes também. Beba um copo grande de água antes de pegar o refrigerante. Você pode descobrir que, quando sua barriga estiver cheia, você não "precisará" mais do espumante.

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Faça trocas inteligentes

Identifique exatamente o que há no refrigerante que o deixa viciado e, em seguida, submeta-o a alternativas que apresentem atributos semelhantes. Se é a carbonatação que você deseja, experimente os seltzers. Se for a cafeína, experimente um café gelado ou um chá sem açúcar. Se for a doçura que você gosta, experimente com sucos de frutas 100 por cento ou aumente o seu aqua com frutas. E se você está procurando uma maneira fácil de encher seu estômago ... é melhor você ir com algo como batidos de proteína Nutrisystem - um uso muito mais nutritivo das calorias. Curioso para saber como as bebidas dietéticas se comparam? Embora os refrigerantes sem açúcar pareçam uma boa alternativa, uma vez que não distribuem calorias, vários estudos sugeriram que os consumidores de refrigerantes diet são ainda mais propensos a estar acima do peso ou obesos do que os consumidores regulares de refrigerantes. Além disso, as bebidas dietéticas não são melhores para a sua saúde - elas oferecem muitos dos mesmos riscos que os refrigerantes comuns, incluindo cáries e desbaste ósseo. Além disso, eles também foram associados a doenças cardíacas e depressão em mulheres. Portanto, embora a adição de refrigerantes diet seja uma boa maneira de começar a se livrar das coisas normais, você obterá os melhores benefícios cortando totalmente os refrigerantes.

Quantifique Uma maneira de ajudá-lo a cortar seu hábito de refrigerante é se concentrar em quanta atividade você teria de fazer para queimar a garrafa. A pesquisa sugere que, se você puder se treinar para pensar no refrigerante em termos do esforço que seria necessário para neutralizar seu impacto calórico, será menos provável que você o beba em primeiro lugar. Em um estudo da Johns Hopkins University de 2014, os pesquisadores colocaram placas nas lojas afirmando que, para queimar uma garrafa de refrigerante de 20 onças, os compradores teriam que caminhar 8 quilômetros ou correr por 50 minutos. Quando os clientes adolescentes viram os sinais, eles estavam mais propensos a comprar um refrigerante menor, água ou nenhuma bebida.

Comentários (2)

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  • carlinda t junker
    carlinda t junker

    Amo demais

  • sira l. marian
    sira l. marian

    Ótimo produto, de excelente qualidade

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