Como sacudir o hábito do sal

O magro em sódio: quanto está nos alimentos do Nutrisystem ?

Mas não tenha medo. Existem algumas maneiras simples de se tornar um saleiro experiente. Siga estas dicas para dominar a ingestão de sal e criar uma dieta saudável:

Coma fresco, não processado. Frutas frescas, vegetais, carnes e aves contêm menos sódio do que alimentos processados ​​comercialmente. De acordo com as Diretrizes Dietéticas para Americanos, 75 por cento do sal encontrado nos alimentos do nosso país vem de alimentos cujo teor de sal foi adicionado pelos fabricantes. Como alternativa, o sal que ocorre naturalmente em nossa comida é responsável por apenas 10% da ingestão. Conte com esses alimentos básicos frescos ou congelados ao planejar suas refeições.

Como ler um rótulo nutricional

Leia as informações nutricionais. Pense no painel de informações nutricionais em suas embalagens de alimentos como uma prática folha de referências. Esses rótulos são a chave para saber se o produto atenderá ou não às suas necessidades de saúde. Como orientação geral, qualquer coisa abaixo de 140 mg de sódio ou 5 por cento do seu valor diário sugerido é considerado baixo teor de sal. Esteja ciente de que os valores nutricionais de certos alimentos podem ser diferentes entre as marcas. Por exemplo, a sopa de tomate de uma empresa pode conter substancialmente mais sal do que a de outra marca. Pesquise e compare os rótulos para obter a opção mais saudável para qualquer alimento embalado.

Escolha alternativas com baixo ou nenhum sódio. Muitos produtos como caldo de galinha, molho de soja e até batatas fritas vêm em alternativas com baixo ou nenhum sódio. Alcance essas opções em vez das opções regulares para lhe dar uma vantagem no jogo do sal. Nutrisystem oferece muitas alternativas com baixo teor de sódio de seus alimentos favoritos! Experimente itens como Nutrisystem Pretzels quando precisar apenas de uma dose salgada.

4 maneiras sem culpa de tornar a comida mais saborosa

Saborear a comida com ervas e especiarias. Existem muitas alternativas sem sal para dar sabor à sua comida . Experimente novas ervas e temperos para adicionar um sabor saudável à sua cozinha. Por exemplo, alecrim e tomilho podem ser ótimos elogios para pratos de carne e aves. Da mesma forma, alho, orégano e manjericão podem ser o início de qualquer excelente refeição italiana. Desafie-se a esconder o sal e dê à sua paleta um sabor diferente do comum.

Prove a sua comida antes de pegar o saleiro. Salgar em excesso é um hábito que pode ser evitado conscientemente. Remova o saleiro da mesa, esconda-o nas profundezas do armário - custe o que custar. Suas papilas gustativas podem precisar de algum tempo para se ajustar à comida sem salgá-las demais, mas, assim que isso acontecer, você vai adorar poder saborear todas as notas de sabor diferentes em sua comida.

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Castelina Cavalcanti Barra
    Castelina Cavalcanti Barra

    Facil de usar

  • Marianna Pits Schlemper
    Marianna Pits Schlemper

    muito bom

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