Definindo metas de perda de peso que não o deixarão falhar

"Quero perder 22 quilos antes do verão!"

"Vou perder 4 tamanhos de vestido em 2 meses."

"Quero perder 15 quilos em duas semanas!"

Todos esses são objetivos incríveis e quero que você seja capaz de atingir todos os seus objetivos! Na verdade, estou orgulhoso de você por definir qualquer tipo de meta que o ajude a melhorar a si mesmo e a ter um estilo de vida saudável.

No entanto, os objetivos de perda de peso precisam ser mais específicos e atingíveis para que você realmente os alcance. Freqüentemente, definimos grandes objetivos para nós mesmos, como perder 22 quilos antes do verão, e não conseguimos fazer isso acontecer!

É por isso que definir pequenos objetivos que o levem ao seu objetivo final é tão importante. Vou orientá-lo na definição de metas para a perda de peso que o ajudarão a ter sucesso e a se sentir bem consigo mesmo em sua jornada!

Descubra o porquê

Começar uma jornada para perder peso sem realmente entender sua motivação pode acabar desistindo de seus objetivos e desistindo. Descobrir o seu "por quê" é tão importante!

Por que você está malhando? Por que você quer perder peso? Se você está tendo problemas para descobrir qual é o seu "porquê", pense em como sua vida seria diferente depois que você perder peso. Aqui estão algumas respostas "por que" que eu adoro:

  • Para acompanhar meus filhos e dar-lhes a melhor infância que puder
  • Para me sentir confortável em minha própria pele
  • Para ter mais confiança em mim mesmo
  • Para viver mais tempo para minha família

Realmente, o seu "por que" pode ser qualquer coisa que o tire de para dormir de manhã e ir para o treino, ou algo de que você possa se lembrar quando os desejos aparecerem!

Objetivo final

Ok, então você tem sua motivação, mas o que é que deseja realizar? Este pode ser um objetivo grande e louco, mas precisa ser o que VOCÊ deseja que seja.

Certifique-se de realmente acreditar que esta é uma meta final atingível. Pode não ser razoável dizer que você quer perder 45 quilos em dois meses, mas você poderia dizer que quer perder 45 quilos com o tempo!

Dividir e conquistar

Agora que temos nosso objetivo final, precisamos descobrir como levá-lo até lá! Se sua meta é perder 45 quilos, precisamos dividir essa meta em metas menores e razoáveis ​​que você possa alcançar regularmente.

Uma perda de peso saudável significa perder 1-2 libras por semana. Com isso em mente, estabeleça metas de pequena escala e metas de pequena escala! Talvez você queira perder meio quilo toda semana, mas também deseja poder caber em roupas um tamanho menores do que as que você usa atualmente.

Você também pode definir metas sobre a frequência com que deseja malhar e quais alimentos deseja comer!

Objetivos do treino

É aqui que você estabelece metas que o mantêm responsável! Se quiser perder peso, você precisa ter certeza de que está praticando seus exercícios.

Se você não estiver seguindo um programa específico, pode ter como meta treinar meia hora todos os dias ou apenas 5 dias por semana. Seus objetivos podem ser o que você quiser, mas certifique-se de que sejam sustentáveis ​​e alcançáveis!

Metas nutricionais

Esta é a parte mais importante de uma meta de perda de peso - o que você come! O combustível que você dá ao seu corpo é muito importante para a perda de peso e, infelizmente, é aqui que muitos dos meus clientes lutam mais.

Definir metas razoáveis ​​para a nutrição o ajudará a ter sucesso. Não espere seguir perfeitamente um plano de refeições até perder peso - você vai querer aquela refeição semanal! Aqui estão algumas ideias para seus objetivos nutricionais:

  • Siga um plano alimentar para perder peso
  • Faça uma refeição alternativa todas as semanas
  • Não faça isso não ultrapasse seu limite calórico diário
  • Coma um vegetal em cada refeição
  • Beba pelo menos meio galão de água todos os dias

Escreva Tudo para baixo

É importante anotar seus objetivos e acompanhar seu progresso, porque você não pode esperar se lembrar de cada detalhe para sempre! Mantenha um registro de alimentos, um registro de água e uma lista das metas em que está trabalhando por perto.

Vamos ver seu progresso!

Depois de definir todas essas metas, é importante lembrar que você precisa fazer o que funciona melhor para VOCÊ . Não existe uma fórmula mágica para perder peso, porque cada pessoa é diferente. Se você perceber que algo não está funcionando, vá em frente e ajuste seus objetivos para melhor se adequar à sua vida.

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Comentários (5)

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  • alvarina kreff
    alvarina kreff

    Muito bom adorei

  • clícia c. horstmann
    clícia c. horstmann

    Ótimo custo benefício.

  • Alexandrina Corletto Haan
    Alexandrina Corletto Haan

    Muito bom! Recomendo!

  • almira vicente segata
    almira vicente segata

    Adorei o produto.

  • Marieta Meier Krüger
    Marieta Meier Krüger

    Produto de otima qualidade

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