Essas mulheres passaram a fazer exercícios para recuperar seus corpos após o câncer

Há um motivo pelo qual tantos sobreviventes do câncer recorrem à boa forma após a recuperação: os exercícios são a melhor maneira de dizer "adeus" à doença.

Qualquer sobrevivente de câncer dirá a você a mesma coisa: a perda de controle sobre o que está acontecendo com seu corpo é devastadora. Mudanças físicas, como perda de cabelo, apetite e força muscular, podem afetar a auto-estima de qualquer pessoa. E as cirurgias para câncer de mama, em particular, podem deixar as mulheres em corpos que elas não reconhecem mais, com cicatrizes e sem seios ou cabelo.

Para muitas mulheres, os exercícios são uma forma de retomar o controle - assumir a propriedade de seus corpos novamente, para dizer ao câncer que eles estão dando as ordens agora e, francamente, que o câncer pode ir em frente e sugá-lo. #sorrynotsorry.

Debbie Cosenza, 62, passou por isso em primeira mão quando foi diagnosticada com câncer de mama em estágio II. "Eu senti que coisas estavam sendo feitas para mim (quimioterapia, radioterapia, uma mastectomia e várias cirurgias reconstrutivas), e eu não estava no controle", diz ela. "Fiquei deprimido e fiquei muito ansioso - e os remédios não ajudaram." (Relacionado: Livrar-se dos implantes mamários após uma mastectomia dupla finalmente me ajudou a recuperar meu corpo)

Quando uma enfermeira do consultório de seu oncologista sugeriu que ela experimentasse Zumba para ajudar com alguns de seus sintomas, incluindo os mentais névoa associada à quimio, ela hesitou a princípio. Mas, apesar de seu sentimento de vergonha por começar a perder o cabelo, ela deu uma chance ao grupo de treino e foi completamente transformada.

"Quando eu estava me movendo, literalmente comecei a chorar porque era como se tivesse meu corpo de volta. Eu não estava sendo injetada ou puxada. Foi minha escolha ", diz ela. "Foi uma sensação incrível de empoderamento que tomou conta de mim. Eu também percebi que ninguém liga que você seja careca!"

Retirando as rédeas

Essa conexão entre controle recuperado sobre seu corpo por meio de exercícios e autoconfiança aprimorada é repetida repetidamente por sobreviventes de câncer e por especialistas. "Algumas mulheres vêem o câncer como se seus corpos as decepcionassem, o que pode tornar muito difícil para elas ganharem confiança em seus corpos novamente", diz Karen Hock, PT, fisioterapeuta do Comprehensive Cancer Center da Universidade Estadual de Ohio.

Foi exatamente isso que Jenn Sutkowski, 41 anos, passou depois de descobrir que tinha câncer de mama durante sua primeira mamografia. (Saiba mais sobre o que seis mulheres afetadas pelo câncer de mama gostariam de saber na casa dos 20 anos.) "Foi assustador como o inferno ser diagnosticada, e eu morava em um lugar estranho e desconhecido me perguntando: O que eu fiz? causar isso? "ela descreve. Ela foi lançada em uma pirueta emocional, agravada pela fadiga da radiação. Então ela começou uma prática de ioga em casa por sugestão de seu oncologista. "Meus médicos foram inflexíveis sobre o alongamento durante a radiação, para manter os músculos flexíveis, então a ioga realmente fazia sentido."

Mas Sutkowski não previu como seria poderoso. "Saber que havia algo que eu poderia fazer por mim mesma foi extremamente útil", diz ela. "Eu senti como se 'eu pudesse superar isso. Sou forte, sou capaz, posso me mover. Este é um corpo lindo e estou tratando-o bem."

Hoje, sobre um ano e meio depois de terminar a radiação, Sutkowski voltou-se para os vídeos caseiros do Daily Burn, que ela diz ter ajudado no PTSD que ela lida como resultado de seu câncer. "O exercício foi transformador", diz ela.

Poder em números

Não só Consenza não foi julgada quando entrou na primeira aula de Zumba, mas também ficou impressionada com a sensação de comunidade criada pelo simples ato de mover-se em uníssono com outras mulheres. (Na verdade, ela ficou tão inspirada que decidiu se tornar uma instrutora de Zumba e assumiu uma função de relações com a comunidade para a empresa de treinamento pessoal GYMGUYZ.)

Esse senso de comunidade de grupo é crucial para muitos mulheres em processo de recuperação. Tomemos, por exemplo, Recovery on Water (ROW), uma irmandade de pacientes com câncer de mama e sobreviventes que usam o poder do exercício para se recuperar juntos através do remo (leia mais sobre ROW aqui). Além da comunidade feminina de apoio, ROW chamou a atenção da marca de roupas esportivas Athleta, que está fazendo uma doação para apoiar as mulheres de ROW durante o mês de conscientização sobre o câncer de mama. E, claro, outras mulheres encontraram poder nos números por meio de incontáveis ​​caminhadas e corridas que acontecem em todo o país todos os anos para arrecadar dinheiro para o câncer. (Este sobrevivente do câncer correu uma meia maratona vestido de Cinderela por um motivo poderoso.)

Foi essa camaradagem de grupo que inspirou Lauren Chiarello, 33, a aceitar o desafio de correr sua primeira meia maratona após ser diagnosticada com linfoma de Hodgkin aos 23 anos. Comovida com o gesto de seus amigos que se inscreveram para um maratona para arrecadar fundos para a Leukemia and Lymphoma Society, Chiarello decidiu treinar para uma corrida como uma forma de "construir uma comunidade e se conectar com outras pessoas que estavam na missão de tornar o mundo um lugar melhor".

A ciência da sobrevivência

Quando os remédios não podiam ajudar com a depressão, ansiedade, névoa mental ou neuropatia de Consenza, os exercícios funcionavam. Pode parecer surpreendente, mas há ciência real por trás de histórias como essas sobre o poder do exercício para ajudar a superar os sintomas frequentemente incapacitantes associados ao tratamento do câncer. "O exercício minimiza alguns efeitos colaterais do tratamento, como fadiga e depressão", diz Deborah Axelrod, MD, uma oncologista cirúrgica do Perlmutter Cancer Center da NYU Langone.

A atividade física também está ligada a um menor risco de recorrência, especialmente para certos tipos de câncer, incluindo câncer de mama, colorretal e endometrial, diz o Dr. Axelrod. Por causa da relação entre obesidade e altos níveis de estrogênio, mulheres que tiveram câncer de mama pós-menopausa sensíveis ao estrogênio (a maioria dos cânceres de mama são sensíveis ao estrogênio), estão particularmente em risco: "Mulheres fisicamente inativas têm um risco maior de câncer de mama recorrência ", diz ela.

Elevando a barra de condicionamento físico

Para algumas mulheres que se definiram como atletas durante toda a vida, ser diagnosticado com câncer pode ter um conjunto separado de problemas físicos e psicológicos desafios.

Beth Dreher, 38, praticou esportes durante toda a vida, incluindo futebol na faculdade e semiprofissional. Depois disso, ela começou a correr a sério e completou sua primeira maratona aos 25 anos. Dois meses depois, ela foi diagnosticada com câncer de ovário.

Para ela, o diagnóstico e subsequente quimio e histerectomia que dizimaram sua força abdominal - retirou uma parte essencial de sua identidade como atleta. "Os exercícios eram literalmente um hábito diário para mim e o câncer o tirou", diz ela. "Meus músculos estavam encolhendo diante dos meus olhos." Pior, Dreher não percebeu o quanto confiava nos exercícios como um analgésico até que não conseguiu mais. "Ficar sem exercícios durante o período mais difícil da minha vida foi como um golpe duplo", diz ela.

É por isso que, após um ano e meio de recuperação, ela decidiu treinar para a Maratona de Nova York, a prova final de que ela poderia retornar ao seu estado normal e ativo. "Correr me ajudou a recuperar meu corpo", diz ela.

Para outras mulheres, um diagnóstico de câncer pode fornecer a motivação para iniciar uma jornada física que excede qualquer meta de condicionamento físico que imaginaram estabelecer para si mesmas. antes da doença.

Alli DeFrancesco Miller, 29, depois de ser diagnosticada com linfoma de Hodgkin durante seu último ano de faculdade, decidiu tentar um feito improvável mesmo para alguém que não tinha acabou de completar quimioterapia, transplante de medula óssea e radiação: Nadar no Canal da Mancha.

Depois de dois anos de treinamento intensivo, nadando mais de 60 milhas por semana começando às 5 da manhã, Miller nadou com sucesso as 21 milhas congelantes em pouco mais de 11 horas e (por causa de sua dupla cidadania italiana e americana), tornou-se a primeira mulher italiana a fazê-lo.

"Eu vi minha recuperação como uma segunda chance na vida", diz Miller. "Nadar no Canal foi o encerramento definitivo da minha batalha contra o câncer e o início de algo incrível."

E se nadar no Canal da Mancha, correr maratonas e fazer mudanças de carreira inspiradoras é apenas o começo ? Bem, não temos dúvidas de que coisas incríveis realmente estão por vir para essas senhoras.

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • elina bittencourt arruda
    elina bittencourt arruda

    Fácil de usar

  • Ariana A. Cadori
    Ariana A. Cadori

    Comprei e vi a diferença está na qualidade

  • Quaresma W. Grahl
    Quaresma W. Grahl

    Muito bom. Recomendo.

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