Melhore o seu Outlook

Para se sentir com energia, você precisa fazer uma alimentação saudável, fazer exercícios regularmente e dormir o suficiente. Mas e se você fez todas essas coisas e ainda não está tendo o melhor desempenho? Suas emoções podem ser as culpadas. De acordo com uma pesquisa com endocrinologistas, nutricionistas e especialistas em medicina esportiva conduzida no The Chestnut Hill Institute, um centro de pesquisa e psicoterapia em Boston, pelo menos 70% de nossa energia percebida é atribuível ao nosso estado emocional.

Aqui está um exemplo de como as emoções afetam a energia: Você está participando de uma corrida. É a última milha. Você está fisicamente exausto. Então, aparentemente do nada, sua esperança, desejo e a pura alegria da realização lhe dão um impulso extra; você pega o ritmo e veleja até o fim.

Você foi resgatado pela energia emocional com mais frequência do que imagina - toda vez que está cansado ou doente, seu otimismo o mantém. Você também foi arrastado para baixo por fadiga emocional - você está perfeitamente saudável, mas a preocupação, a inveja, o desânimo ou o estresse corroem seus recursos internos, deixando-o exausto. Felizmente, você tem a opção de gerenciar sua energia emocional. Você simplesmente precisa tomar medidas para aumentá-lo, assim como faz com sua resistência física. Veja como.

Mantenha-o novo. Pessoas de alta energia estão sempre tentando coisas que nunca tentaram antes, mesmo quando os padrões antigos e familiares parecem bons o suficiente. Eles nunca se cansam.

Itens de ação

- Todas as semanas, acrescente algo novo à sua vida. Experimente um alimento que você nunca comeu; faça uma rota alternativa para o trabalho, a loja ou a academia; ouvir um CD lançado recentemente; leia um novo gênero de livro.

- Faça algo que você faz o tempo todo de uma maneira diferente. Você é um devoto de ioga? Faça uma aula com um novo professor, tente um tipo diferente de ioga ou pegue um livro ou vídeo com poses que você nunca fez antes.

- Uma vez a cada mês ou dois, radicalize. Assumir um novo esporte; mude a cor ou corte do cabelo; passe um longo fim de semana em um novo lugar.

Seja seu próprio patrão. Viver de acordo com as expectativas e exigências das outras pessoas é exaustivo. Claro, ajudar os outros pode aumentar sua energia emocional, mas apenas quando for sua escolha entrar em ação.

Itens de ação

- Examine sua carreira, relacionamentos e responsabilidades e pergunte-se se você está fazendo principalmente o que outra pessoa quer ou o que você quer. Se você não está definindo seus próprios objetivos e satisfazendo seus próprios desejos, pode ser hora de mudar. - Aventure-se sozinho. Vá sozinho ao cinema ou a um restaurante, para escolher exatamente o que deseja - ou mime-se com uma minivaca onde monta a genda.

Vença o medo. Enfrentar um medo é assustador, mas também é uma ótima oportunidade de eliminar uma fonte de estresse de sua vida e, ao mesmo tempo, obter uma alta energia.

Itens de ação

- Faça algo em uma escala pequena que o assusta, apenas o suficiente para você dizer quando terminar: "Bem, não foi tão ruim." Medo de alturas? Faça uma caminhada em uma região montanhosa, onde você caminhará gradualmente até um terreno mais alto. Tem medo de falar em público? Comece fazendo brindes em jantares com os amigos.

- Fale sobre o seu medo com alguém que a compreenda - ou se for uma fobia comum, junte-se a um grupo de apoio ou faça um curso para ajudá-lo a superá-lo.

Divirta-se. Diversão é combustível. É por isso que atletas, artistas ou qualquer pessoa que realmente gosta do que faz para ganhar a vida geralmente se destaca nisso. Você não pode se divertir a cada segundo, mas ser mais brincalhão ou levar as coisas menos a sério o ajudará a continuar.

Itens de ação

- Descarte a ideia de que sempre há um certo maneira de fazer as coisas. O perfeccionismo pode transformar tudo em uma luta, então simplesmente tente fazer o seu melhor.

- Sorria. Existem inúmeras pesquisas sugerindo que os sentimentos seguem as ações. Depois de começar a sorrir, você pode melhorar seu humor e começar a se divertir.

- Pense em uma lista de coisas que você gostou no passado. Se foi divertido uma vez, será novamente. Então vá em frente.

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • lilá suerttegaray
    lilá suerttegaray

    No dia a dia

  • melanie t kopich
    melanie t kopich

    Compro diretoestou muito santisfeito produto muito bom

  • Duartina Medeiros Lebarbenchon
    Duartina Medeiros Lebarbenchon

    Gostei muito do produto.

  • Severa K Velasco
    Severa K Velasco

    Muito bom o produto!

  • formosa luchttenberg
    formosa luchttenberg

    Ótimo produto! Recomendo!

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.