O que acontece com seu cérebro quando você está exausto

Você sente isso no momento em que o alarme toca - aquela sensação empapada e doentia de ter dormido mal. Você coloca suco de laranja no cereal e dá dez passos para fora de casa antes de perceber que seus contatos não estão lá. "Hoje vai ser muito divertido!" você pensa.

Os cientistas cognitivos ainda não conseguem explicar por que você precisa dormir. Mas há muitas pesquisas que mostram como a falta dela paralisa sua mente, diz Namni Goel, Ph.D., psicóloga biológica e especialista em sono da Universidade da Pensilvânia.

Livros foram escritos sobre insônia e seus efeitos. Mas Goel e outros pesquisadores do sono fornecem um mapa básico do cérebro privado de sono.

1 noite de sono ruim ou menos de 6 horas

Uma pesquisa da Universidade da Califórnia, em San Diego, também relacionou uma única noite de sono pobre para filtragem menos eficiente, o que significa que seu cérebro tem problemas para escolher pedaços de informação importantes ou relevantes de todo o lixo insignificante que seus sentidos absorvem. Também há evidências que ligam uma noite de sono ruim a picos de substâncias químicas cerebrais, como a serotonina, durante o dia. A serotonina é elevada entre aqueles com depressão, o que pode explicar por que você se sente emocionalmente deprimido quando está cansado.

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Várias noites de sono insatisfatório ou 1 noite sem sono

Todas as funções cerebrais mencionadas acima sofrem mais severamente à medida que você passa menos horas de descanso, diz Goel. Você também experimenta graves perturbações hormonais. Os níveis de grelina do seu corpo - que estimulam a sensação de fome - aumentam quase 15%, de acordo com um estudo da Universidade de Stanford. Como resultado, alguns pesquisadores registraram um salto de 2,2 libras de peso em uma única semana entre pessoas que dormiam mal, diz Goel. O mesmo estudo de Stanford descobriu que várias noites de sono ruim reduzem os níveis de leptina do corpo, um hormônio que regula a energia. A queda da leptina ajuda a explicar por que você se sente tão lento quando está com sono, acrescenta Goel.

Seu cérebro também luta para selecionar e classificar novas memórias, mostra uma pesquisa publicada na revista Neuroscience . Você é capaz de absorver novas informações, explica Goel, mas seu cérebro tem problemas para acessar essas informações e colocá-las em bom uso. Além disso, interrupções na região do córtex pré-frontal de sua cabeça podem fazer com que você se sinta continuamente distraído, enquanto seu tempo de reação despenca, acrescenta Goel. Isso torna tarefas como dirigir difíceis e perigosas.

Semanas de sono ruim ou várias noites sem descanso

Quando você dorme, neurônios e células em seu cérebro também descansar. Mas entre os insones - vagamente definidos como alguém que dorme quatro horas ou menos por cinco noites ou mais - essas células e neurônios nunca obtêm uma soneca adequada. Como resultado, alguns morrem, enquanto outros ficam obstruídos com proteínas que o sono normalmente eliminaria, mostra um estudo da Universidade da Pensilvânia. Isso pode levar a danos cerebrais irreversíveis e de longo prazo e a problemas relacionados à atenção ou ao processamento de informações, afirmam os autores do estudo da Penn.

Os cérebros dos insones também mostram aumento da atividade no córtex motor e em várias outras regiões cerebrais. , indica um estudo da Universidade Johns Hopkins. Isso pode parecer uma coisa boa, mas na verdade é um sinal de que seu cérebro não está funcionando de forma eficiente, dizem os pesquisadores. Como um cachorro que late a cada barulho que ouve, sua mente está exagerando na carga de trabalho e se exaurirá. À medida que isso acontece, você fica cada vez pior no manuseio de tarefas simples e na tomada de decisões inteligentes, sugere o estudo.

  • Por Markham Heid

Comentários (3)

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  • débora z kehring
    débora z kehring

    Muito bom, recomendo

  • luizete s wirscchein
    luizete s wirscchein

    Atendeu expectativas.

  • Emma Rechia Maba
    Emma Rechia Maba

    Protudos exelentes estao de parabens.eu recomendo.

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