Por que o outono é uma droga secreta

Lutando para manter os olhos abertos? Aqui está o porquê

Você já ouviu falar do blues do inverno - aquela queda no nível de energia e no humor que ocorre quando o clima fica frio. Bem-vindo à versão de outono. Conforme os dias ficam mais curtos e você fica exposto a uma quantidade cada vez menor de luz solar, seu corpo reage bombeando mais melatonina, um hormônio que o ajuda a cochilar, e freia a produção de serotonina, causando fadiga, diz Holly Phillips, MD , uma especialista em saúde feminina na cidade de Nova York.

No início do outono, a sucção de energia nem sempre é tão perceptível - não é uma temporada de suéteres muito pesada, e o sol ainda ilumina sua viagem para casa. Mas, uma vez que o horário de verão termina, passamos mais do que acordamos no escuro, e a fadiga começa, diz Phillips. "Menos exposição à luz também interrompe os ciclos de sono e vigília, e isso pode tornar seu sono mais agitado - outra razão pela qual você se sente cansado durante o dia", diz ela. Dias escuros e frios também fazem você querer hibernar, não ir à academia. Quanto menos atividade física você faz, mais letárgico você se sente.

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O truque para sentir mais estimulante é fazer coisas que aumentem a serotonina e adiem a produção de melatonina. "Saia à tarde, mesmo que por alguns minutos de cada vez, para obter uma exposição solar extra", sugere Phillips. "Tente ir para a academia também." Ideia brilhante: dê a si mesmo um aumento duplo de energia ao treinar ao ar livre o mais rápido possível. O consumo de alimentos ricos em vitamina D (pense em salmão, leite, ovos e cereais fortificados) também pode fazer a diferença. "Quanto menos luz solar você recebe, mais seus níveis de vitamina D caem, e isso pode agravar a exaustão", diz Phillips.

  • Por Esther Crain

Comentários (2)

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  • Maëlis L Bessa
    Maëlis L Bessa

    Atendeu expectativas.

  • selina leveck nichael
    selina leveck nichael

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