Qual hábito saudável é melhor? Como visto na WGN TV Chicago

A melhor especialista em saúde e condicionamento físico de Chicago, Stephanie Mansour, passou pela WGN TV Chicago para compartilhar qual hábito saudável é melhor para o seu ano novo Resolução:

Pouco tempo no ano novo , mas quer perder peso ou ser mais saudável? Em vez de revisar completamente a sua vida, nossa especialista em saúde e fitness Stephanie Mansour diz para se concentrar em alguns objetivos específicos e então você terá mais chances de alcançá-los. Então, no espírito do Ano Novo, sendo bem-sucedida, mais saudável e economizando tempo, Steph está aqui para compartilhar conosco o mais saudável de dois hábitos saudáveis, se você tivesse que escolher: Qual é a melhor Steph? Fazendo mais exercícios aeróbicos ou mais treinamento de força?

Fazendo mais treinamento de força. A razão é que quando você está construindo músculos, você é mais capaz de queimar gordura porque na verdade estará queimando gordura durante o sono! Ao contrário de mais exercícios aeróbicos, quando você está apenas queimando calorias durante o exercício.

Ok, vamos falar sobre um treino de manhã cedo! O que é melhor, dormir mais uma hora ou acordar cedo para malhar?

Se você está com falta de sono ou se sente cronicamente cansado, DEVE dormir! Recomenda-se dormir pelo menos 7 horas por sono e, na verdade, é necessário para ajudar seu corpo a funcionar adequadamente. Você precisa dormir para queimar gordura e se sentir energizado. Acordar cedo para um treino pode ser muito cansativo. Prepare-se para o sucesso agendando um treino quando você sabe que não estará muito cansado!

Se você está tentando ir para a cama mais cedo, comece um ritual noturno. Passe loção nas mãos e nos pés, acenda uma vela e entre no "clima" de dormir. Então você se sentirá bem descansado e pronto para acordar de manhã.

Focando na redução do açúcar ou do estresse?

Concentre-se na redução do açúcar, se possível. Ao consumir tantos alimentos processados, xarope de milho com alto teor de frutose e junk food açucarado, você está alimentando a roda de hamster do corpo com armazenamento de gordura e insalubridade. Reduza a ingestão de açúcar e observe como seu humor pode abrandar, o que pode, por sua vez, reduzir o estresse.

Verifique a ingestão de açúcar em seus itens "saudáveis" - por exemplo, muitas barras de granola, barras de proteína e lanchonetes contêm TONELADAS de açúcar! Verifique também os rótulos dos alimentos congelados processados.

Bebendo mais água ou reduzindo a cafeína?

Beba mais água! Por quê? Muitos dos meus clientes que desistiram do vício em cafeína não perceberam que estavam realmente com SEDE, o que os fazia beber muito café pela manhã. Seu corpo precisa ser hidratado - somos 2/3 de água!

Finalmente, devemos alongar mais com ioga ou fortalecer mais com exercícios para o core?

Concentre-se no seu core! Houve apenas um artigo no Wall Street Journal falando sobre como os abdominais estão se tornando cada vez mais relacionados à dor lombar.

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Comentários (1)

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  • hilária haverroth
    hilária haverroth

    Ótimo produto, de excelente qualidade

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