Surpresa! O Dia de Ação de Graças é realmente bom para você

Acontece que o Dia de Ação de Graças com bomba de calorias tem algumas vantagens para a saúde. Continue lendo e aproveite as férias sem culpa.

Tratar a si mesmo ajuda você a se manter no caminho certo.

A chave para o sucesso da dieta? Não rotular os alimentos como "proibidos", diz pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition. "Não há como manter uma dieta constante sem um dia de trapaça", diz Nancy Redd, autora de Drama Corporal e Drama Dietético . "O Dia de Ação de Graças é um dia. Trabalhe duro o resto do ano e divirta-se quando o feriado chegar." Lembre-se: uma dieta bem-sucedida é uma dieta sustentável, não privativa. "Além disso, vários estudos mostram que o estresse associado a pensar em comer demais é na verdade o que causa a comida em primeiro lugar." (Veja também: Em defesa da trapaça na dieta)

Isso ajuda você a praticar e cuidar da refeição.

Tomando mais tempo para comer sua comida resulta em menos calorias consumidas em geral, de acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition. Claro, você ainda comerá mais no Dia de Ação de Graças (porque Ação de Graças), mas é uma lição que você pode e deve aplicar à sua vida diária. Faça questão de estender suas refeições e realmente se concentrar na comida que está comendo e na companhia com a qual está compartilhando, diz Redd.

Você está mais atento.

Comer atentamente (basicamente o oposto exato da salada que acontece na sua mesa todos os dias) tem sido associado a IMC mais baixos. Fazer uma pausa para refletir sobre sua refeição ajuda você a saboreá-la e o deixa mais ciente de quanto está consumindo.

O peru é um alimento saudável .

Se os peregrinos distribuíssem fatias gordurosas de pizza de queijo no primeiro Dia de Ação de Graças, seria uma coisa. Mas o peru é um alimento básico nutricionalmente saudável com o qual você pode se sentir bem. Repleto de proteínas, selênio, vitaminas B e aminoácidos que ajudam a equilibrar seu humor, cortar uma ou duas fatias pode ajudar muito quando se trata de uma dieta saudável.

Dividir as refeições é bom para a saúde (e para a cintura).

Os pesquisadores da Rutgers University descobriram que as famílias que comem juntas costumam comer mais saudável, especialmente quando meios como TV e smartphones estão fora de cogitação. Além do mais, as crianças que comiam regularmente com a família tinham IMC mais baixo do que aquelas que não o faziam, então não desculpe os pequenos. O segredo, é claro, é manter essas vibrações familiares positivas durante todo o ano.

Ser grato o incentiva a cuidar melhor de si mesmo.

Pessoas gratas são mais propensos a cuidar de sua saúde acompanhando as consultas médicas anuais, diz um sudy publicado em Personality and Individual Differences . Agradeça por seu corpo e por tudo que ele pode fazer, e é provável que você o trate com respeito.

Você dormirá p melhor.

E não porque você está em coma de triptofano e peru. Aqueles que se sentem gratos desfrutam de melhor qualidade de sono e adormecem mais rápido, diz um estudo publicado no Journal of Psychosomatic Research.

O tempo de folga do trabalho pode ajudá-lo a viver mais.

O Dia de Ação de Graças é o momento perfeito para um dia de saúde mental antes ou depois do feriado. Um Framingham Heart Study anterior descobriu que as mulheres que tiravam pelo menos duas férias por ano tinham oito vezes menos probabilidade de sofrer de doenças cardíacas ou ataque cardíaco. E as pessoas que se afastaram do trabalho eram mais felizes do que as que não o faziam, com uma sensação de felicidade residual que durava até duas semanas, diz um estudo publicado na Pesquisa Aplicada em Qualidade de Vida . E isso é definitivamente algo pelo qual devemos ser gratos.

Relacionado: Por que você deve comer o que quer no dia de Ação de Graças

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • eulália carmo tombosi
    eulália carmo tombosi

    Sempre gostei

  • veronika r merízio
    veronika r merízio

    Excelente

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