Você pode amar seu corpo e ainda assim querer mudá-lo?

O tão necessário movimento positivo para o corpo consiste em aceitar-se em todas as formas e tamanhos, mas onde isso deixa aqueles que ainda querem fazer mudanças?

Parece que você não pode percorrer o Instagram sem ver alguns (ok, algumas dúzias ) #BodyPositive posts . Algumas mulheres exibem seus rolos de barriga; outros mostram lado a lado fotos da "vida real" vs. "posadas". E você não pode esquecer as impressionantes fotos de transformação de mulheres que desistiram da alimentação restritiva em favor de aceitar seus corpos exatamente como são. O movimento positivo para o corpo está com força total e a mensagem é importante.

O fato é que a maioria de nós não está totalmente pronta para abandonar nossos objetivos de mudança corporal: Queremos amar e aceitar nossos corpos, sim, mas ainda queremos construir alguns bíceps ou obter nosso índice de massa corporal para um número com o qual nossos médicos estejam satisfeitos. (Relacionado: O movimento positivo do corpo é tudo isso?)

"Às vezes, me sinto uma hipócrita por tentar perder peso", diz Carrie Dowling, 32, de Denver. "Acho que todos deveriam se sentir confortáveis ​​e possuir seus próprios corpos, e digo isso aos meus amigos quando eles lutam com problemas de imagem corporal. Mas estou tentando mudar meu corpo." Seguindo os Vigilantes do Peso, Carrie está com 9 quilos em sua jornada para perder peso. Seu objetivo é perder 30 quilos.

O que é positividade corporal, exatamente?

"Olhando para trás, talvez esse movimento pudesse ter sido chamado de outra coisa, como o movimento de 'bondade do corpo' em vez de movimento de 'positividade do corpo' ou 'aceitação do corpo'", diz a psicóloga Renee Engeln, Ph. D., diretor do Body and Media Lab da Northwestern University e autor de Beauty Sick .

"Em sua essência, essa 'positividade' significa amar e ser gentil com o seu corpo. Parte disso é cuidar do seu corpo, ouvir o que ele precisa e dar isso a ele ", diz ela. E, às vezes, nem sempre, isso significa estar aberto para fazer algumas mudanças.

"Buscar algo diferente não significa que haja algo 'errado' com você agora. Significa apenas que você estamos no meio de uma jornada - e o caminho vale mais a pena do que o destino ", diz a especialista certificada em condicionamento e força Molly Galbraith, CSCS, dona da Girls Gone Strong, uma comunidade online de fitness. "Isso parece um conflito para tantas mulheres porque, quando se trata de nossos corpos, fomos ensinados que precisamos nos criticar ou nos julgar com severidade."

Galbraith admite que, mesmo como um personal trainer tentando ajudar outras mulheres a se tornarem mais positivas para o corpo, ela lutou contra o seguinte pensamento: "Eu pensei que se eu quisesse melhorar alguma coisa na minha saúde, desempenho ou estética, isso só poderia significar que algo estava errado, e eu não merecia amor ou abraço ", diz ela. "Você pode imaginar aplicar essa lógica ao seu parceiro? Ou filho? Ou melhor amigo? Como se a única maneira de eles merecerem o seu amor, abraço e compaixão fosse quando finalmente estivessem em um lugar onde não houvesse absolutamente nada que você mudaria sobre eles, e tudo o que fazem é exatamente como você gostaria? "

É por isso que Engeln frequentemente reformula a aceitação do corpo para as mulheres simplesmente tratando seu corpo como se fosse um amigo. "Estamos condicionados a falar sobre nossos corpos com uma maldade que nunca usaríamos com um amigo", diz ela. "Se os ouvíssemos falando sobre seus corpos dessa maneira, diríamos rapidamente para que parassem."

Você não pode odiar que seu corpo seja saudável.

"Se a vergonha do corpo fosse uma ótima maneira de mudar seu corpo, as taxas de obesidade e as doenças relacionadas à obesidade não seriam tão prevalentes", diz Engeln, observando que pesquisas mostram que, na maioria das vezes, a vergonha do corpo e as imagens do corpo ruins resultam em quilos ganhos, não perdidos. Um estudo da University of New South Wales mostra que as pessoas que acreditam que seu tipo de corpo afeta menos o valor do exercício físico - não importa seu tipo de corpo. Enquanto isso, quando as pessoas se exercitam tendo a estética como principal motivador, é menos provável que fiquem com os exercícios, de acordo com um estudo de Psicologia e Saúde .

"Mudanças motivadas pela aparência não duram ", diz Engeln. "Se essa é a mudança que você está buscando, vai ser difícil." Parte disso se resume ao fator de diversão: é menos provável que você se concentre em exercícios e alimentação saudável quando eles se preocupam em "consertar" suas chamadas "falhas" ou se punir.

Além disso, "a autocrítica e o autojulgamento severo ativam as respostas de ameaça e estresse em seu cérebro e corpo", diz Galbraith. Essa enxurrada de hormônios do estresse, incluindo cortisol e adrenalina, resulta em ansiedade, inflamação e, para muitas mulheres, alimentação emocional e ainda mais vergonha corporal - dificilmente uma fórmula para uma mudança saudável.

Se a perda de peso é de fato sua meta, você terá mais sucesso em sua jornada se tratar seu corpo com gentileza: as escolhas baseadas na autoestima têm mais probabilidade de levar a resultados, em uma revisão canadense. Também é mais provável que levem a uma saúde melhor.

Pegue o palestrante e treinador positivo para o corpo Kelly Coffey, que perdeu 60 quilos por meio do bypass gástrico, apenas para recuperar mais de 60. "Priorizar a perda de peso não não resulta em perda de peso sustentável ", diz Coffey. Foi quando ela mudou sua mentalidade: "Em vez de tentar perder peso, priorizei fazer a escolha mais cuidadosa que eu era capaz de fazer sempre que tinha uma escolha, não apenas em torno de comida e exercícios, mas em torno de todos os aspectos da minha vida", ela diz. "Desde que mudei meu foco dessa forma crítica, eu naturalmente cheguei a um peso com o qual me sinto confortável, desenvolvi um corpo no qual me sinto sexy e confiante e o mantive ou melhorei por mais de 10 anos."

Você pode desenvolver uma abordagem de mudança positiva para o corpo.

Uma parte importante do movimento positivo para o corpo não é apenas amar o seu corpo, mas também mudar o ideal de beleza único que todos nós temos alimentado durante toda a nossa vida. "Fazer escolhas por nós mesmos (incluindo se devemos ou não perder peso) sem a influência de ideais de beleza problemáticos é possível, mas requer muito trabalho introspectivo", diz a ativista corporal Erin Brown, autora de Sovereign: Autonomy, Accountability, e outras merdas de rainha. (Veja também: Por que a América odeia mulheres gordas, a opinião feminista)

Isso porque há muito trabalho contra nós quando se trata de amar nossos corpos: "Um, pessoas que estão acima do peso e / ou obesos enfrentam discriminação de maneiras que outras pessoas não enfrentam ", diz Brown. Em segundo lugar, o enfoque esmagador sobre os corpos das mulheres que precisam ser 'bonitos', em virtude de serem 'magros', rapidamente se torna uma obsessão onde aprendemos a colocar nosso valor. "É fácil odiar seu corpo se ele não se encaixar no mofo.

Se você está tentando perder peso, é importante perguntar a si mesmo por quê . "As respostas baseadas na bondade são mais como 'Eu quero ser saudável', diz Susan Albers, Psy.D., psicólogo da Cleveland Clinic, especializado em imagem corporal e questões alimentares. "Infelizmente, quando você aprofunda a motivação das pessoas para perder peso, muitas vezes isso vem de um ponto de ódio ao corpo. Eles querem descartar seu corpo atual em vez de cuidar de seu corpo e tratá-lo bem."

Então, como você reprograma a maneira como pensa, valoriza e cuida do seu corpo? Galbraith diz que começa com consciência. "Sempre incentivo as mulheres a perceberem o que dizem a si mesmas sobre seus corpos", diz ela. "É positivo, neutro ou negativo?"

" Para mim, era necessária ajuda profissional ", diz Galbraith. "Estou em terapia há quase nove anos e tem sido incrível. Permitiu-me entrar em sintonia com minha conversa interna, questionar minhas suposições sobre quem eu era e de onde meu valor derivava, reformular minha perspectiva e mude as histórias que eu estava contando a mim mesma. "

Para algumas mulheres, essas histórias ainda podem incluir a necessidade de mudança. Para outros, eles não vão. Mas a verdadeira aceitação do corpo consiste em tomar essas decisões de um lugar que honra seu corpo pelo incrível lar que ele é - não importa seu tamanho ou forma.

  • Por K. Aleisha Fetters

Comentários (3)

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  • Dinarda Q. Sabel
    Dinarda Q. Sabel

    Ótimo produto

  • Quessia Schmoeller Guettmann
    Quessia Schmoeller Guettmann

    Muito bom recomendo de olhos fechados pois é um produto e ótima qualidade.

  • Lea J. Santana
    Lea J. Santana

    Adorei o produto

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