WTF é o teste do eneagrama?

Você já sabe que é um ESFJ e Libra - mas sabe qual é o seu número do Eneagrama ??

Se você passar bastante tempo no Instagram, logo perceberá que há uma nova tendência na cidade: o teste de Eneagrama. Basicamente, o Eneagrama é uma ferramenta de tipagem de personalidade (à la Meyers-Briggs) que destila seus comportamentos, padrões de pensamento e sentimentos em um "tipo" numérico.

Embora a história de origem do Eneagrama não seja totalmente direto - alguns dizem que pode ser rastreado até a Grécia antiga, outros dizem que está enraizado na religião, de acordo com o Instituto do Eneagrama - é justo presumir que já existe há algum tempo. Então, por que o aumento repentino em popularidade?

À medida que os dias de autocuidado aumentam e o interesse por astrologia e conceitos como bem-estar emocional, faz sentido logo o Eneagrama segue. "O Eneagrama oferece profundidade significativa e múltiplas camadas para descoberta pessoal, exploração e crescimento que não encontrei em outras ferramentas", diz Natalie Pickering, Ph.D., psicóloga e treinadora da High Places Coaching & Consulting, que usa o Eneagrama para criar uma estrutura para treinar seus clientes.

TL; DR - parece haver um desejo crescente de se compreender em um nível ainda mais profundo e, aparentemente, o Eneagrama ajuda as pessoas a fazer isso. Mas como exatamente? Paciência, jovem gafanhoto. Primeiro, o básico ...

O que é o Teste de Eneagrama, Exatamente?

Primeiro, uma pequena tradução: Eneagrama significa "desenho de nove" e tem duas raízes gregas, enea significa "nove" e grama significa "desenho" ou "figura". Isso fará mais sentido em um segundo - continue lendo.

O eneagrama é basicamente um sistema psicológico que ajuda a explicar por que fazemos o que fazemos e conecta nosso pensamento, sentimento, instintos e motivações, diz Susan Olesek, coach executiva e fundadora do Eneagram Prison Project, onde trabalha com indivíduos encarcerados.

"Muitas pessoas têm dificuldade em entender o que está impulsionando suas ações em primeiro lugar", diz ela, e é aí que o Eneagrama chega. O objetivo do teste é fornecer uma melhor compreensão de suas motivações, pontos fortes e fracos ou "quais são seus medos", de acordo com Ginger Lapid-Bogda, Ph.D., autor de Desenvolvimento do Eneagrama Guia e A Arte da Digitação: Ferramentas Poderosas para Digitação com Eneagrama .

O Eneagrama faz isso dando a você um "tipo" ou número de um a nove, que é colocado em um diagrama circular de nove pontos. Cada um dos "tipos" está espalhado ao redor da borda do círculo e conectado entre si por meio de linhas diagonais. O teste não apenas determina seu tipo numérico, mas também o conecta a outros tipos dentro do círculo, ajudando a explicar como sua personalidade pode mudar em diferentes cenários. (Relacionado: Os melhores rastreadores de condicionamento físico para sua personalidade)

Essa é apenas a ponta do iceberg do Eneagrama, porém, de acordo com especialistas. Também pode ajudar a trazer compaixão e compreensão para si mesmo e para outras pessoas, identificar e se livrar de hábitos improdutivos e obter melhor controle sobre suas reações, diz Olesek.

Como você pode fazer o Eneagrama ?

As próprias perguntas incluem pares de afirmações, e você seleciona aquela que melhor descreve você e se aplica à maior parte da sua vida . Por exemplo: "Tenho tendência a ser hesitante e procrastinador OU ousado e dominador." O número exato de perguntas varia, mas o popular RHETI de 144 perguntas leva cerca de 40 minutos para ser concluído.

Outra opção altamente considerada para descobrir o seu tipo é o Eneagrama Essencial por David Daniels, MD, ex-professor clínico de psiquiatria na Escola de Medicina da Universidade de Stanford. Ao contrário do RHETI, este livro não é um teste, mas sim um autorrelato. "Não é tanto um processo de perguntas e respostas", diz Olesek. "Em vez disso, você lê os nove parágrafos e vê com qual deles se identifica."

Quanto ao grande número de testes de Eneagrama online? Procure informações sobre como a avaliação é validada cientificamente (ou seja, pesquisas que mostram como os indivíduos correspondem aos tipos para mostrar confiabilidade) e quem desenvolveu a avaliação específica, diz Suzanne Dion, uma professora certificada de Eneagrama. "Aqueles com doutorado ou mestrado têm treinamento em protocolo científico e são mais propensos a ter sido treinados em como fazer avaliações psicológicas. Eles são mais propensos a desenvolver uma avaliação mais confiável e válida." Usar várias avaliações e livros para aprender sobre seu tipo é outra boa estratégia. "É importante olhar para isso de várias fontes", diz Lapid-Bogda.

Depois de confirmar que a avaliação é confiável, você pode ir para a parte divertida: descobrir seu tipo.

Os nove tipos de eneagrama

O tipo resultante está relacionado a como você interage e se adapta ao ambiente. Os detalhes exatos de cada descrição variam de acordo com o teste específico, mas todos cobrem o básico: medo, desejo, motivações e hábitos-chave, diz Olesek. Por exemplo, as descrições do Tipo 1 ao Tipo 9 abaixo vêm do Instituto Eneagrama.

Tipo 1: "O reformador" tem um forte senso de certo e errado. Eles são bem organizados e buscam mudanças e melhorias, mas temem cometer erros. (Relacionado: Os surpreendentes benefícios positivos de ser um preocupado)

Tipo 2: "O Ajudante" é amigável, generoso e abnegado. Eles têm boas intenções, mas também podem agradar às pessoas e têm dificuldade em reconhecer suas próprias necessidades.

Tipo 3: "O Empreendedor" é ambicioso, autoconfiante e charmoso. Sua queda pode ser workaholism e competitividade. (Por outro lado, há muitos prós em ser competitivo.)

Tipo 4: "O Individualista" é autoconsciente, sensível e criativo. Eles podem ser temperamentais e constrangidos e ter problemas com melancolia e autocomiseração.

Tipo 5: "O Investigador" é um pioneiro visionário e muitas vezes à frente de seu tempo . Eles são alertas, perspicazes e curiosos, mas podem se deixar levar pela imaginação.

Tipo 6: "O legalista" é o solucionador de problemas porque são confiáveis, difíceis trabalhando, responsável e confiável. Eles podem ver problemas iminentes e fazer com que as pessoas cooperem, mas têm tendências defensivas e ansiosas.

Tipo 7: "O entusiasta" está sempre procurando por algo novo e empolgante para manter seus múltiplos talentos ocupados. Como resultado, eles podem ser impulsivos e impacientes.

Tipo 8: "O Desafiador" é um falador forte e cheio de recursos. Eles podem ir longe demais e se tornar dominadores e confrontadores.

Tipo 9: "O Pacificador" é criativo, otimista e apoiador. Eles estão mais frequentemente dispostos a acompanhar os outros para evitar conflitos e podem ser complacentes. (Psst ... você sabe que existe uma maneira * certa * de ser otimista ?!)

Depois de conhecer seu tipo ...

Agora que você leu os tipos do Eneagrama, você se sente visto? (Dica: sonoro "sim".) É importante observar que as provas científicas que sustentam o Eneagrama são um tanto instáveis. Uma revisão de vários estudos descobriu que algumas versões do teste do Eneagrama (como RHETI) oferecem um modelo confiável e replicável de personalidade. Faltam pesquisas de buuuuut sobre o assunto, considerando que está mais enraizado na filosofia antiga do que na ciência baseada em evidências.

Só porque a ciência não valida completamente o sistema do Eneagrama não significa que ele seja inútil - ele vem até o que você faz com seus resultados.

"Quando usados ​​com uma intenção positiva e curiosidade, sistemas como o Eneagrama podem oferecer um roteiro robusto de nossas formas de agir conscientes e inconscientes - é um ponto de partida para ajudar nós continuamos crescendo e nos desenvolvendo ", diz Felicia Lee, Ph.D., fundadora do Campana Leadership Group, que oferece às organizações sessões de digitação de Eneagrama. "Sua capacidade de aprender e se expandir como pessoa é interminável."

Ninguém é apenas um tipo. Você terá um tipo dominante, mas também pode notar que possui características de um dos dois tipos adjacentes na circunferência do diagrama, de acordo com o Instituto do Eneagrama. Esse tipo adjacente, que adiciona mais elementos à sua personalidade, é conhecido como sua "asa". Por exemplo, se você for um Nove, provavelmente se identificará com alguns dos traços de um Oito ou Um, ambos adjacentes a Nove no diagrama e considerados uma asa em potencial.

Em além de sua asa, você também estará conectado a dois outros tipos, dependendo de onde seu número cai no diagrama do Eneagrama, que é dividido em três "centros". Cada centro inclui três tipos com pontos fortes, pontos fracos e emoções dominantes semelhantes, de acordo com o Eneagrama Institute.

  • O Centro Instintivo: 1, 8, 9; raiva ou fúria é a emoção dominante
  • O Centro de Pensamento: 5, 6, 1; o medo é a emoção dominante
  • O centro do sentimento: 2, 3, 4; a vergonha é a emoção dominante

Se você olhar o diagrama, verá que seu tipo está conectado por meio de linhas diagonais a dois outros números fora de seu centro ou asa. Uma linha se conecta a um tipo que representa como você se comporta quando está caminhando em direção à saúde e crescimento, enquanto a outra se conecta a um tipo que representa como você provavelmente age quando está sob maior estresse e pressão, ou quando sente que está não está no controle da situação, de acordo com o Eneagrama Institute.

O que devo fazer com os resultados?

O Eneagrama oferece uma grande variedade de insights sobre suas próprias motivações e como você interage com as pessoas ao seu redor. Cada descrição detalhada do tipo mostra como você age da melhor maneira possível e quando está estressado. Como resultado, pode ajudá-lo a desenvolver a autoconsciência, a aumentar sua inteligência emocional e a navegar nos relacionamentos no trabalho e na vida pessoal. Na verdade, um estudo de caso publicado na revista Contemporary Family Therapy mostrou que os resultados do Eneagrama promovem a conscientização e podem ajudar na terapia de casais. Usando o Eneagrama, os indivíduos foram capazes de entender melhor seu parceiro, bem como expressar suas próprias necessidades e desejos.

Dê uma olhada na descrição do seu tipo e observe como você se sente (o bem, ruim e tudo mais), diz Olesek. É natural sentir repulsa por certos aspectos do seu tipo - eles não são todos os mais positivos ou elogiosos - mas tome isso como oportunidades. Continue fazendo listas do que você está pensando, sentindo e aprendendo à medida que se aprofunda em seu Eneagrama, ela recomenda.

A partir daí, Lee recomenda primeiro se concentrar em compreender seus "superpoderes" pessoais - os pontos fortes únicos com base em seu tipo de Eneagrama - e como usar esses pontos fortes em seus relacionamentos profissionais e pessoais, diz ela. "Da mesma forma, cada tipo tem 'pontos cegos' e 'alertas' distintos aos quais prestar atenção. É aqui que ocorre um crescimento significativo, porque você descobre quando está agindo e o impacto negativo que isso tem em sua vida como bem como outros. "

Além do mais, porque pode ajudar a alertá-lo sobre os pontos fortes e fracos de outras pessoas - visto que são semelhantes ou diferentes dos seus - pode ajudá-lo a" desenvolver um entendimento verdadeiro e duradouro , aceitação e reverência por você mesmo e pelos outros ", diz Dion.

Como colocar essa autoconsciência para funcionar

Tipo 1: para trabalhar as tendências perfeccionistas, Lapid-Bogda sugere prestar atenção aos detalhes, como a flor no jardim. "O todo é lindo, embora todas as pétalas, por exemplo, possam não ser perfeitas", diz ela. Repetir o exercício ajuda a aprender que a imperfeição também é bom.

Tipo 2: concentre-se em entrar em contato com seus próprios sentimentos para evitar trabalhar-se mal pelos outros. "Se você está mais em contato consigo mesmo, pode cuidar melhor de si mesmo", diz Lapid-Bogda. "Você não precisa ficar pairando sobre os outros, nem ficar triste, zangado ou ansioso se alguém não quiser o que você tem a oferecer. Depois de perceber que tem necessidades, você começa a cuidar melhor delas."

Tipo 3: "O Tipo 3 tende a pensar 'Sou tão bom quanto minha última conquista'", diz Lapid-Bogda. Soa familiar? Em seguida, experimente uma nova atividade e preste atenção em como você se sente, em vez de julgar seu desempenho durante a atividade. Se você não gosta, pare. Apenas dedicar um tempo para reconhecer como você se sente sobre uma atividade pode ajudá-lo a colocar menos pressão sobre si mesmo para ser perfeito em alguma coisa, explica Lapid-Bogda. (Relacionado: Os muitos benefícios para a saúde de tentar coisas novas)

Tipo 4: você provavelmente é o tipo de pessoa que "recebe informações sobre si mesma, reais ou percebidas, e rejeitar feedback positivo ", diz Lapid-Bodga. Busque um equilíbrio emocional sintonizando-se com os elogios positivos que, de outra forma, você ignoraria ou desprezaria.

Tipo 5: a melhor coisa que os cinco membros podem fazer é sair da cabeça ficando mais conectado ao seu corpo. Fazer uma caminhada é uma maneira fácil de fazer isso, de acordo com Lapid-Bogda.

Tipo 6: Os Seis naturalmente têm antena procurando o que pode dar errado. Para inverter o script do fluxo de informações, Lapid-Bogda recomenda fazer a si mesmo estas perguntas-chave: "Isso é verdade? Como posso saber se é verdade? O que mais também poderia ser verdade?"

Tipo 7: se você tem sete anos, provavelmente "sua mente trabalha muito rapidamente", então você tende a se concentrar na "estimulação externa" para desligá-la, explica ela . Use esse conhecimento a seu favor e pratique ir "para dentro" com mais frequência, meditando e focando no presente, mesmo que apenas por 5 segundos entre, digamos, as atribuições de trabalho. (Antes de começar, verifique estes melhores aplicativos de meditação para iniciantes.)

Tipo 8: Lapid-Bogda sugere que se pergunte: "Como é ser vulnerável nãosendo fraco? " Em seguida, considere cenários em que você pode se sentir vulnerável, mas na verdade é um ponto forte. Por exemplo, ela diz que alguém pode dizer: "Sinto compaixão por outra pessoa. Posso sentir isso no meu coração. Eu me sentia vulnerável quando me sentia assim, mas isso me torna empática, o que me torna mais forte."

Tipo 9: o Noves é como uma TV com o volume baixo, de acordo com Lapid-Bogda. Sua dica: comece a se expressar mais em decisões simples, como escolher um restaurante para jantar com um amigo. "Eles podem iniciar e falar sua voz de maneiras muito pequenas", diz ela.

Conclusão:

O Eneagrama oferece lições de autorreflexão e autocuidado, que podem beneficie qualquer pessoa, mesmo se você não for necessariamente o tipo específico que o teste expõe ou se a coisa toda parecer um pouco woo-woo para você. Vamos enfrentá-lo: o mundo só pode ser melhorado se todos se tornarem um pouco mais autoconscientes. E quaisquer ferramentas que você use para trabalhar nisso - Eneagrama, astrologia, meditação, a lista continua - isso é ótimo.

  • Por Jennifer Nied

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • aixa w motta
    aixa w motta

    Já usei está marca e gosto muito por isso gostava de comprar

  • chiara albert santinato
    chiara albert santinato

    Vale a pena

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